現(xiàn)在物質(zhì)生活好了之后，全民都開(kāi)始追求健康的方式。但是仍然很多人的身體健康狀況都是屬于亞健康的情況。

總結(jié)了一些個(gè)人的生活習(xí)慣，希望能幫助到大家：

1、生命在于運(yùn)動(dòng)

每周運(yùn)動(dòng)至少在3次，不管是多大歲數(shù)大人，運(yùn)動(dòng)都是生命的基礎(chǔ)。即使是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，也不建議采取靜養(yǎng)的方式，而是每天都適量的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以給身體健康帶來(lái)很多好處，能提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝、提高心肺的功能等等。在“健康中國(guó)”里，也提倡每周運(yùn)動(dòng)至少在3次。

2、飲食是永恒的話(huà)題

多吃清淡，少吃油，烹飪方式可以多的避免烤，炸，多以煮，燉，蒸為主

面包、甜點(diǎn)、餅干這樣的食物熱量高，是影響血管的危險(xiǎn)因素

3、保證充足的睡眠

按照最新版《中國(guó)居民膳食指南》給出的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，每個(gè)人每天都需要保證7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)，這是對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)的。如果連這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)不到，對(duì)身體健康也是無(wú)益的。

長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)讓我們的精神下降、記憶力下降、增加慢性病等等。

好了，關(guān)愛(ài)健康，全民科普健康知識(shí)，讓大家都能成為健康達(dá)人