維生素A，若人體缺乏維生素A會出現(xiàn)皮膚粗糙，干眼病等癥狀，在飲食中我們可以通過多吃一些動物肝臟，胡蘿卜，南瓜，木瓜等黃色蔬果。

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維生素B1，缺乏這類元素，我們會出現(xiàn)體內(nèi)熱能代謝不完全，導(dǎo)致能量生成不足，有可能還會損傷我們的大腦和心臟等器官，我們可以通過多吃雜糧：紫米，糙米，黑米，燕麥等，最好一半雜糧，一半精白面搭配著吃。

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維生素B2，缺乏這類元素，會導(dǎo)致我們的嘴唇，嘴角，眼角，舌頭等粘膜部位腫脹發(fā)炎，我們除了可以通過多吃奶制品，蛋黃，牛肉外，建議每天多吃水果和蔬菜，尤其是深綠色葉子的菜，如，菠菜，小油菜等。

1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4.飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。5.女生月經(jīng)期間，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補(bǔ)血的東西。6.喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。8.早上醒的時候先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。9.睡前三小時不要吃東西，會胖。10.少喝奶茶。 因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言。 長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。11.剛出爐的面包，不宜馬上食用。12.遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。