夏天是換人的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)。夏天如果人們能正確對待，其實對身體會有很多好處，但如果掌握不好，會給身體帶來一些壞處。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，季節(jié)名言)因此，對于夏季的養(yǎng)生，要做好這樣的準備。特別是要了解養(yǎng)生的常識。

夏天的健康，要知道的幾個小常識，你都知道嗎？

1、運動選擇適當(dāng)?shù)臅r間

夏季養(yǎng)生過程中，很多人積極投入運動。因為運動本身就是促進健康的有效形式。但是到了炎熱的夏天，運動要控制好強度，不能在不適當(dāng)?shù)臅r間運動。一般來說，下午氣溫比較高，所以現(xiàn)在不建議運動。因為下午運動會使身體出汗，加重負擔(dān)，受到高溫環(huán)境的影響，可能會中暑。因此，夏季要想保持健康，通過運動增進健康的人應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r間。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時，運動最合適，運動強度不能太高。

2、不能大量補充

一到炎熱的夏天，就需要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生工作。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品。但是，這種滋補身體的食物不能大量食用。因為從本身夏天開始就容易發(fā)燒，所以多吃這種保養(yǎng)型保養(yǎng)劑、食物等，容易發(fā)燒，對健康不好。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，食物) (因此，夏季養(yǎng)生過程中，一些養(yǎng)護明顯，容易發(fā)燒的食物是禁忌的。

3、要多補充水分

在炎熱的夏天想要養(yǎng)生的人要注意水分的充分普及。人體70%的組成成分都是水分，如果不補充足夠的水分，細胞就會缺水。此外，器官需要的水分不能及時供應(yīng)，體內(nèi)垃圾、毒素排出體外的速度慢，會對身體健康產(chǎn)生問題。因此，到了炎熱的夏天，要確保充足的飲用水。如果有出汗的表現(xiàn)，飲水量也要適當(dāng)增加。

4、睡覺的時候要注意保暖

夏季養(yǎng)生過程中合理的睡眠很重要。只有保證充足的睡眠，才能有效地促進身體健康。有些人睡覺時空調(diào)溫度開得很低，長期處于寒冷的環(huán)境中，這對健康也不好。因此，夏季養(yǎng)生時要好好調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和適宜度，不要讓身體完全暴露在寒冷的環(huán)境中，這樣才能避免身體暴露在寒冷中的健康問題。

5、保持內(nèi)心的平靜

夏天一定要靜下心來，感情平靜，心自然，不要因為小事生氣，保持良好的感情，平時多聽自己喜歡的音樂，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方。這樣大家都心平氣和，心平氣和。

6、防病

我們都被告知是冬兵夏奇。夏天的日照時間比較長。自然界的陽氣最旺盛。這時，進行中藥穴位熱敷治療，可以起到預(yù)防冬病的作用，還可以獲得明顯的療效。適合冬季病夏季治療的常見病有支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫和過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、脾胃虛等慢性病。另外，夏天也是有利于中藥外用的季節(jié)，可以用中藥湯洗澡，起到預(yù)防多種皮膚病的作用。

夏季養(yǎng)生相當(dāng)重要。天氣炎熱的夏天是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以平時生活中必須從小細節(jié)開始，飲食和心態(tài)要和平，要堅持體育鍛煉。

在養(yǎng)生的時候一定要注意多吃一些蔬菜和水果，還有就是吃一些有營養(yǎng)的豆制品，還有就是要每天去進行鍛煉，讓自己的身體變得更加的強壯，還有就是每天都要用熱水泡腳來緩解自己的疲勞。