女性健康養(yǎng)生要注意：

1、注意心情的調養(yǎng)。女性往往容易陷入抑郁、焦慮、恐懼等負面情緒中，而長期陷入負面情緒也會導致軀體的疾病。因此，女性要及時紓解心情，凡事不斤斤計較，保持豁達、樂觀、開朗的心態(tài)。

2、少熬夜。經(jīng)常熬夜容易導致皮膚變差，身體免疫力下降，每天晚上11點前入睡，每天保證7～8小時睡眠。

3、堅持鍛煉身體，運動可以提高身體免疫力，塑身減肥，還可以調節(jié)心情。女性可根據(jù)自己的興趣來選擇喜歡的運動，如跳舞、慢跑、游泳、瑜伽等。每天至少運動30分鐘，每周至少運動5天。

4、多吃新鮮蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、白菜、蘋果、香蕉、草莓等，每天至少吃500克蔬菜，每天200～350克水果（相當于一個中等大小的蘋果）。蔬菜水果富含膳食纖維，同時多喝水，每天喝水1500～2000毫升，可保持大便通暢。

5、每天早晨起來，空腹喝200毫升溫開水，有助于稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，預防心血管疾病。

6、秋冬季節(jié)注意保暖，不凍腿，每晚用溫水泡足，可促進血液循環(huán)。

7、飲食清淡少鹽，少吃辛辣刺激性的食物，限制高脂肪、高熱量的食物，如薯片、薯條、奶油蛋糕、甜飲料、冰淇淋等食物。

8、適量攝入富含優(yōu)質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。多攝入一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。