主食喊話：冤枉??！我不是肥胖的元兇。主食作為人體三大營養(yǎng)素的來源之一，一個月不吃主食對人的危害極大。為了瘦變成干巴巴、病懨懨也不是任何人想要的。何況，一個月不吃主食，并不一定會瘦，因為，主食的熱量并不比一些零食的熱量高。

不吃主食，會瘦嗎？

減肥期間，好多人會選擇不吃主食，可能這樣的做法在短時期內是有效的，這樣做的前提還要保證不能吃高糖、高油的零食，否則，不吃主食不會瘦反而胖，因此，主食真的不是肥胖的元兇。

一些人錯誤地以為：“少吃淀粉和糖，只要不主食不吃甜食，隨便吃蔬菜和肉類，就能夠減肥?！笨赡軙w會到短暫的“成功”。不過，只要重新開始吃主食，體重就會一路反彈，回到從前。

在一段時間不吃主食之后，人變得很沒有精神，皮膚發(fā)黃，長斑長痘，頭發(fā)開始掉落。甚至有的小仙女們因為不吃主食，出現(xiàn)了月經(jīng)延遲、閉經(jīng)等癥狀，影響生育。

主食真的沒有錯，不要排斥它，減肥重要的是斷掉我們人體必須的三大營養(yǎng)物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給――脂肪和糖，忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對于自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。我們需要的是一個可持續(xù)的、可以堅持的、有科學依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。

怎樣吃主食對減肥者好呢？

主食是人體的重要能量來源，人不可一日無谷，曾經(jīng)有一個朋友，大家都叫他小胖，通過HICIBI體重管理三步法，從200斤減到140斤，全程減脂60斤。這時候我們不僅就要問了：是什么樣的方法？完全節(jié)食嗎？瘋狂運動嗎？天天喝利尿藥嗎？切除了胃嗎？做了腸道繞徑嗎？大量吃腹瀉藥嗎？答案全部都是否定的。

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。

HICIBI作為法國一線品牌，專注研究科學的體重管理。HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。

HICIBI體重管理三步法適用人群：

1、管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食采取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以并不影響日常美食的享受。

2、適合孕產(chǎn)婦控制體重使用，孕產(chǎn)期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，HICIBI體重管理法采取的是國際安全食品標準，通過對孕產(chǎn)婦體內消化酶的調節(jié)，控制體重既安全又有效。

3、適合，常適合長期控制體重使用，減肥一生的話題，減肥容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用， HICIBI主要成分都是人體必需營養(yǎng)，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業(yè)模特。

HICIBI體重管理三步法操作前說明：?

1、減重目標20-30斤的，一個減脂過程45天，超過減重目標60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導下進行的，本方法不適用于所有肥胖朋友。

2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習慣，保持原有的飲食愛好。

3、運動有益于健康，支持但不強迫、并不依賴于這種方式減重，可以保持原有的運動節(jié)奏，也可以根據(jù)個人喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂后的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）

怎么吃主食合理？

1、少精多粗。

吃粗糧不僅抗氧化，對于肥胖的人來說更是好上加好，再加上膳食纖維對排便有減少吸收，粗糧比如是燕麥、小米、高粱、紫米、麥麩、蕎麥。

2、一部分主食換成雜糧。雜糧是指的雜豆類比如是綠豆、紅豆、眉豆、蕓豆、花豆、豌豆作用于二米飯，粥等做法來當作主食。

3、薯類代替主食。

吃薯類當主食達到減肥，它有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，即可當菜又可作為主食，但它含有豐富碳水化合物，優(yōu)點是脂肪含量低。薯類常用的包括紅薯、馬鈴薯、白薯、山藥、芋頭等。

不吃主食不一定能減肥，不吃主食瘦身減肥效果是短暫的，而且會引發(fā)一系列身體問題。通過 HICIBI體重管理三步法，科學的減重是飲食和運動兩方面同時干預，雙管齊下，并不是不吃主食就可以解決的。wj

要知道減肥并不是不吃 而是合理的吃 少吃 你這樣長期不吃主食會營養(yǎng)不良的

水果蔬菜是很重要 但是主食也很重要 你可以在中餐吃主食 水果蔬菜晚上吃

當然均衡營養(yǎng)也是很重要的 學學<C身經(jīng)驗，稼瑾>吧

不吃碳水，不吃主食，一個月瘦好幾斤，這種減肥對身體有影響嗎？