謝謝邀請(qǐng)。每逢聊到“肝臟健康”，都是大多數(shù)比較感興趣得一件事情，作為身體中最重要的解毒臟器，肝臟在身體各大生理反應(yīng)中位于重要的位置，正因?yàn)樗匾陨钪懈枰覀內(nèi)リP(guān)注和保護(hù)。保護(hù)肝臟，飲食生活中需要做出一些調(diào)整，有四種食物并不建議您吃；另外，生活要更正一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，調(diào)整自身不靠譜的生活方式，讓您的肝臟更加趨于健康化。保護(hù)肝臟，你做對(duì)了嗎？

保護(hù)肝臟，需要戒掉四種食物：各式各樣的“酒水”：

白酒、啤酒、紅酒皆是酒水，既然是酒水，其中或多或少含有一定量的酒精物質(zhì)，酒精對(duì)于肝臟的損傷很大，經(jīng)常攝入酒精會(huì)增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

想要減少對(duì)于肝臟得傷害，戒酒是必須要做的一件事情，喝得越少，傷害越小。請(qǐng)您明確：酒精是世界公認(rèn)的一類致癌物，對(duì)于身體的各部位損傷都很大。

發(fā)霉的食物：

發(fā)霉的食物容易產(chǎn)生多種霉菌毒素，特別是黃曲霉素，黃曲霉毒素對(duì)于肝臟和腎臟的損傷比較大，毒性是砒霜的68倍，是劇毒物氰化鉀的10倍，經(jīng)常攝入對(duì)于肝臟會(huì)造成不可逆的影響。

說(shuō)到黃曲霉素，其容易產(chǎn)生在花生、玉米等糧食谷物中，另外在堅(jiān)果、油脂等食材中也有富集，如果這些食物出現(xiàn)發(fā)霉的情況，請(qǐng)您各位格外注意。

燒焦的食物：

很多人喜歡吃煎炸炒烤等高溫烹調(diào)的食物，特別是燒烤類的肉食品，這些食物經(jīng)過(guò)高溫烹調(diào)容易滋生苯丙芘等有害物質(zhì)，對(duì)于肝臟的損傷也是很大的，請(qǐng)您減少進(jìn)食次數(shù)。

高鹽食物：

高鹽食物的攝入容易增加鈉離子的攝入量，這不僅會(huì)對(duì)胃部健康造成威脅，對(duì)于肝臟同樣會(huì)造成威脅，影響肝臟的正常功能。

保護(hù)肝臟，每天請(qǐng)做到“一笑、二飲、四動(dòng)”：一笑：

開心是促進(jìn)肝臟健康的催化劑，積極的心態(tài)有助于預(yù)防肝臟各類疾病，所以請(qǐng)每天保持您的微笑，多做自己喜歡的事情。

二飲：

多喝水，保護(hù)肝臟，請(qǐng)保證每日的飲水量，每日飲水需要保證在1500—1700毫升，白開水最靠譜。

喝淡茶水：適當(dāng)飲用淡綠茶水也是一種促進(jìn)代謝的方式，有助于肝臟健康。

四動(dòng)：

四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)建議常做，慢跑、快走、游泳、騎行這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)建議您各位常做，吃動(dòng)平衡，促進(jìn)肝臟健康。

保護(hù)肝臟，請(qǐng)從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，吃的好，動(dòng)的妙，起的早，玩的好，愿您的肝臟永葆青春，常健康。

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