1、晚上睡覺前不要喝茶，

2、因?yàn)椴柚泻幸环N叫生物堿的成分

3、吃水果最好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)

4、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

5、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

6、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

7、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠

8、有午睡習(xí)慣減緩衰老

9、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

10、腹部呼吸

11、早上醒來，先喝一杯淡鹽水

12、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高?/p>

13、我們平時(shí)吃飯既不要吃的太精細(xì)，也不要太粗糙。

1.涼水洗腳危害健康。腳時(shí)血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位，正常狀態(tài)下的溫度是身體溫度的最低部位，經(jīng)常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然后通過血管傳導(dǎo)容易引起一系列復(fù)雜的病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致疾病。2.手機(jī)貼膜更傷眼。正常情況下，手機(jī)的關(guān)照度本身就很低，再額外加上的保護(hù)膜，長時(shí)間容易引起視覺，形成或加重近視。3.魚刺卡喉嚨用醋軟化無效。用常理來說，醋的確是可以軟化魚刺，但需要一個(gè)漫長的過程，絕對(duì)不可能說喝幾口就達(dá)到軟化效果，想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當(dāng)不現(xiàn)實(shí)的。4.吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉（鹽）攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細(xì)胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏高的一定要限鹽，清淡飲食更合理。5.打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預(yù)防近視。乒乓球的來往速度飛快，為了作出準(zhǔn)確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，會(huì)使眼睛的疲勞消除或者減輕。6.蹺二郎腿危害身體健康。蹺二郎腿時(shí)，身體一般處于前傾位，因腰肌受力不均而導(dǎo)致腰肌勞損，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，久而久之可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。7.干嚼食物有益大腦。干嚼有健腦的功能，可增加腦細(xì)胞的信息傳遞，提防大腦老化的作用。8.曬被子不宜拍打。因?yàn)槊藁ǖ睦w維粗而短，很容易斷裂，拍打棉被會(huì)使棉纖維斷裂后，變成 棉塵 跑出來，被子就會(huì)越來越薄，漸漸就不暖和了。9.空腹不宜喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時(shí)，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，效果較好。10.甘蔗被譽(yù)為“補(bǔ)血果”。甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。