健康養(yǎng)生的好習(xí)慣對我們的身心健康很重要，日常生活中的壞習(xí)慣我們也要盡量避免，避免這些“壞習(xí)慣”對我們的身心造成的負面影響。那么，有哪些好習(xí)慣、有哪些壞習(xí)慣呢？

1、規(guī)律的、健康的、科學(xué)的飲食習(xí)慣：飲食健康是人體健康非常重要的一步，因為人體所需的所有能源物質(zhì)都是從飲食中獲取的，所以一定要保持我們的飲食健康、飲食科學(xué)、飲食規(guī)律，這里就包括按時吃飯、按量吃飯、飲食均衡、科學(xué)膳食，不要偏食、挑食，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品、少吃油膩、高脂肪、高熱量、高鹽的食物，多吃高蛋白、低熱量、富含膳食纖維的食物；

2、合理的、適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣：運動是人體活力的體現(xiàn)，也是人體健康的重要指標(biāo)之一，沒必要說非要像運動員那么高強度、高負荷、高標(biāo)準(zhǔn)的運動，但是適當(dāng)?shù)?、科學(xué)合理的運動對人正常人來說是非常重要的，可以鍛煉人體各個方面的生物機能，鍛煉心肺功能，鍛煉敏捷性、柔韌度、靈敏度、耐心等等，也能放松心情、緩解壓力，建議至少保持每個星期一次1個小時左右的運動。

3、盡量避免比好的生活習(xí)慣，不好的生活習(xí)慣就是上面所述的“反方向”，比如不規(guī)律飲食、愛吃燒烤、垃圾食品；不愛運動，懶惰，導(dǎo)致體重超標(biāo)、肥胖等等，同時作息不規(guī)律、日夜顛倒，愛熬夜、通宵玩游戲、K歌、玩手機、追劇，等等，可能這些小的“壞習(xí)慣”對身體的影響一時半會兒顯現(xiàn)不出來，但是日積月累的對身體的“損害”，會慢慢的體現(xiàn)出來，比如抵抗力/免疫力下降、易感冒/生病、恢復(fù)慢等等。

所以，請務(wù)必堅持健康養(yǎng)生的生活“好習(xí)慣”，摒棄壞的、不健康的“壞習(xí)慣”。

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