一、用什么方法最能控制住對美食的誘惑?!

1.早餐前喝咖啡,美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

2.早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì),每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！

3.上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁,酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

4.多喝一些水,如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

5.早餐和午餐之間吃些花生,科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

6.中午吃發(fā)酵食物,研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

7.下午來一勺蜂蜜,蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

8.用烏龍茶來放松,養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

二、怎么樣瘦腿最快最有效

瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通

可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，我現(xiàn)在用的就是美姿蘆薈減肥膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，可以考慮下。

三、宣城有什么美味小吃？

在宣城的街頭巷尾，可以品嘗到不同種類獨(dú)具徽菜特色的傳統(tǒng)名品小吃，味甜而酥的麻酥糖、甜而不膩的伏嶺玫瑰酥、口味獨(dú)特的績溪菜糕、柔韌爽滑的徽州炒面等等，這些數(shù)不勝數(shù)的小吃讓游客享受前所未有美食體驗(yàn)。

1、伏嶺玫瑰酥

甜而不膩，星星點(diǎn)點(diǎn)的玫瑰讓玫瑰酥白中帶紅，更顯潔白。將芝麻手工脫殼，炒熟磨成粉加入白糖，和面粉攪拌，分層卷起，切塊，在其撒上玫瑰花、紅綠絲等配料而成。

2、火燒冬筍

將冬筍連殼埋入木柴火灰中，燒燜至手按覺微軟時(shí)撥灰取出，去殼、根，用菜刀的后部插入筍肉中向外撬成一塊塊的如劈柴狀的條塊。另用各種醬汁等作調(diào)味品。冬筍脆嫩，入火灰中焐燜，筍內(nèi)水分損失少又不少原味，用刀將筍肉撬下，筍肉表面毛糙，極易吸收鹵汁，故味濃，質(zhì)清脆鮮嫩。

3、績溪菜糕

香氣撲鼻，松軟可口，口味獨(dú)特。前期準(zhǔn)備，將水中浸透的糯米搗碎，加工成米粉曬干。制作時(shí)，在米粉中加入水和酒釀，發(fā)酵。隨后根據(jù)甜、咸兩種口味，加入不同的配料（甜蒸糕加入白糖、小棗和紅綠絲；咸蒸糕加入瘦豬肉丁、豆腐干丁和豇豆干?。?，然后上籠蒸熟即可。

4、徽州炒面

炒面采用徽式傳統(tǒng)的座杠刀切面，比機(jī)器壓面味道好，皮質(zhì)柔潤、爽滑、韌性大。配以半瘦肉、熟冬筍、開洋、水發(fā)香菇、精鹽、味精、醬油、豬油、黃酒、蒜葉等佐料。炒成后，色澤翠黃，金絲縷縷，鮮香撲鼻，柔軟潤滑。既是宴席上的點(diǎn)心，又能隨菜上桌。

四、川菜特色菜 麻辣誘惑蛙怎么做？

用料：山蛙，絲瓜、香菇、方竹筍，辣椒、鮮花椒、豆瓣醬等

做法：1、將山蛙宰殺分割，絲瓜和方竹筍切成條狀，香菇切片待用。 2、在鍋中放入色拉油、子彈頭辣椒及及鹽、味精等各種調(diào)料炒香，而后依次放入切好的山蛙、香菇、主竹筍等原料進(jìn)一步翻炒，出鍋前加入鮮花椒即可。 特點(diǎn)：麻辣味。蛙肉爽滑，細(xì)嫩可口，麻辣新寵，誘惑十足。

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